加水500ml，煮沸后转小火煮10分钟；

滤渣取汁，可加少许冰糖或蜂蜜调味，温热饮用。

升级搭配：

清肝明目：桑叶10g + 菊花5g + 枸杞10粒

润肺止咳：桑叶10g + 雪梨1块 + 蜂蜜适量

控糖降脂：桑叶10g + 山楂5g + 决明子8g

安神助眠：桑叶8g + 酸枣仁10g + 百合10g

✅ 最佳饮用时间：上午或午后，避免空腹饮用。

四、谁适合喝？谁要慎喝？

适合人群：

长期用眼、熬夜上火者

秋冬口干咽燥、咳嗽人群

三高患者（尤其血糖偏高）

消化不良、饮食油腻者

睡眠质量差、易焦虑者

禁忌人群：

脾胃虚寒、易腹泻者慎用（桑叶性寒）

孕妇、经期女性不宜大量饮用

正在服用降糖药者，饮用前应咨询医生，避免低血糖

五、采摘与保存小贴士

最佳采收期：农历九月至十月，经霜后的桑叶为佳；

采摘部位：选择新鲜、无虫蛀、无农药污染的成熟叶片；

处理方法：晒干或低温烘干，密封避光保存；

购买建议：药房或正规渠道购买“霜桑叶”，品质更有保障。

一片桑叶，看似平凡，却是大自然赐予我们的“养生宝藏”。从古至今，它默默守护着人们的健康，不争不显，却功效卓著。

老祖宗说：“常饮桑叶水，百病不沾身。”虽有夸张，却道出了其调和阴阳、扶正祛邪的养生真谛。