空腹不宜吃柿子，鞣酸易与胃酸结合形成胃柿石；

不可与高蛋白食物（如螃蟹、牛奶、鸡蛋）同食；

糖尿病患者慎食。

3.石榴：生津止渴，收敛固涩

石榴被誉为“秋季水晶明珠”，富含维生素C、多酚类抗氧化物质，能生津止渴、抗菌消炎，还能帮助缓解秋季腹泻。

直接食用果粒，每日半颗至1颗；

榨汁饮用，可加蜂蜜调和口感。

⚠️ 注意：便秘者少食，因其有收敛作用；吃完后建议漱口，保护牙齿。（本文由AI辅助生成）[page]

二、秋冬必吃的“三菜”，健脾暖身，增强免疫力

1.山药：补脾养胃“神仙之食”

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，是秋冬健脾益气的首选食材。它富含黏液蛋白、淀粉酶和多糖，能保护胃肠黏膜、促进消化、增强免疫力。

蒸山药：保留营养，口感软糯；

山药粥：搭配小米或大米，养胃佳品；

炒山药：与木耳、胡萝卜同炒，清淡可口。

✅ 适合人群：老少皆宜，尤其适合脾胃虚弱、食欲不振、易疲劳者。

2.萝卜：消食化痰，“小人参”名不虚传

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”白萝卜性凉味辛，能下气消食、化痰止咳、通利大便。秋冬进补易积食，萝卜正好帮助“消补平衡”。