寒冬已至，气温骤降，民间素有“冬令进补，来年打虎”的说法。许多人趁此季节大补特补，希望通过食疗增强体质、抵御寒冷。然而，进补并非人人皆宜，更不能一味“以贵为补”。若方式不当，不仅无益健康，反而可能适得其反，引发上火、消化不良甚至慢性病加重。中医提醒：冬季进补，务必牢记四“忌”。

一、忌“盲目跟风”，补不对等于白补

不少人听闻人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草是“补品”，便不加辨识地服用，殊不知“补药”也有寒热温凉之分，需因人而异。

体质偏热者（如易上火、口干舌燥、便秘）若盲目食用鹿茸、红参等温热之品，易引发流鼻血、失眠、痤疮等问题。

湿热体质或感冒初起者服用阿胶，可能加重痰湿，导致胸闷、食欲不振。

✅ 养生建议：进补前应辨清体质，最好咨询中医师。普通人可选择平补食材，如山药、莲子、百合、枸杞、黑芝麻等，温和调养更安全。（本文由AI辅助生成）[page]

二、忌“过度进补”，虚不受补反伤身

冬季食欲旺盛，许多人顿顿大鱼大肉、煲汤不断，认为“吃得好就是补得好”。然而，过度摄入高脂、高蛋白食物，会加重脾胃负担，导致“虚不受补”。