这正呼应了此前千名百岁老人调查中的发现：长寿者普遍心态平和、情绪稳定，而长期压抑、易怒的人，更容易出现各种“说不清”的身体不适。

五、缺乏运动：越不动，越疼

很多人一疼就“静养”，结果越养越僵。中年人若长期缺乏运动，肌肉力量下降，关节灵活性变差，反而更容易受伤。

相反，适度运动能促进血液循环，增强肌肉对骨骼的保护作用，刺激软骨修复，是缓解慢性疼痛的最佳“天然药”。

如何缓解中年疼痛？试试这五招

定期体检，排查隐患

查骨密度、血糖、尿酸、甲状腺功能，别把骨质疏松当“腰肌劳损”，别把痛风当“风湿”。

科学运动，动则不僵

每周3-5次快走、游泳、太极或抗阻训练，增强肌肉力量，保护关节。

控制体重，减轻负担

减掉10斤，膝盖就少受40斤压力，疼痛自然减轻。

调整姿势，避免劳损

坐姿端正，避免低头看手机；搬重物时蹲下再起，别弯腰硬拉。

管理情绪，睡好觉

学会减压，保持规律作息。睡前泡脚、冥想、听轻音乐，都有助于缓解身心紧张。

结语：疼痛不是“必经之路”，而是改变的起点

人到中年，身体的确会逐渐老化，但浑身疼痛绝不是“正常现象”。它更像是身体在提醒你：该体检了，该运动了，该减压了，该好好爱自己了。