“每天喝够8杯水，血糖自己就降下来了，比吃二甲双胍还管用！”——最近，类似的说法在社交平台和中老年群聊中广泛传播，不少人信以为真，甚至打算停药改“喝水疗法”。那么，多喝水真的能降血糖吗？它能替代降糖药吗？

今天，我们就来揭开“喝水降糖”背后的科学真相，避免因错误认知影响健康。

一、多喝水，确实对血糖有一定帮助，但别夸大！

科学依据是存在的：

当人体血糖升高时，血液渗透压也随之升高。为了稀释血液、帮助肾脏排出多余的糖分，身体会通过“多喝水”来增加尿量，这是一种自然的代偿机制。

研究也发现：

充足饮水可减少抗利尿激素（ADH）的分泌，而ADH过高可能影响胰岛素敏感性。

《糖尿病护理》（Diabetes Care）期刊曾发表研究指出：每日饮水少于1.5升的高血糖人群，血糖控制更差，代谢风险更高。

因此，保持适量饮水，有助于改善血液黏稠度、促进代谢，对血糖管理有辅助作用。

但关键在于：“辅助”不等于“治疗”。

二、喝水 ≠ 降糖药，更不可能“比二甲双胍还管用”！