睡前小酌一杯红酒或白酒，能促进血液循环，放松神经，帮助入睡。中医也认为酒能“通经活络”。

但必须强调：“适度”是关键！

建议：

男性每日酒精量≤25克（约1两白酒或1杯红酒）；

女性≤15克；

孕妇、肝病患者、服药期间禁酒。

过量饮酒伤肝、伤脑、伤血管，得不偿失。

附加彩蛋：四步按摩操，清肠毒，助年轻！

肠道被称为“第二大脑”，肠年轻，人才能真正年轻。每天花5分钟做这套按摩操：

拳面顺时针揉腹：以肚脐为中心，用指关节顺时针画圈按摩，促进肠蠕动。

肋下推按成三角：从两侧肋骨下方推向肚脐，形成倒三角路径，助消化。

双手交替下滑：从胸口沿身体两侧向下推至腰部，疏通经络。

背后上推腰部：盘坐直立，双手背于身后，从腰向上推至背部，改善循环。

真正的养生，不是死守条条框框，而是顺应身体的自然需求。

这些“看似不健康”的小习惯，其实是身体在悄悄自救。

只要不过度、讲场合、有分寸，

偶尔“懒”一点、“慢”一点、“随性”一点，反而活得更轻松、更年轻！

从今天起，别再苛责自己，

学会与身体和解，才是最高级的养生。