吃水果也有讲究?中医揭秘:不是人人都适合多吃!

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三、水果的“两面性”:寒凉与生湿并存

水果大致可分为两类:

寒凉型水果(如西瓜、梨、柚子、香蕉)

对于阴虚火旺、燥热体质的人来说,适量食用可清热润燥;但对于寒性体质或痰湿体质的人来说,则会加重体内湿寒,导致腹泻、腹胀、疲倦等不适。

温热型水果(如荔枝、龙眼、榴莲、芒果)

虽然不寒凉,但含糖量高、汁液丰富,脾胃虚弱者食用后容易产生内湿,引发痰湿积聚、肥胖、舌苔厚腻等问题。

也就是说:

怕冷、手脚冰凉、易腹泻、痛经的人——不适合吃寒性水果;

体胖、舌苔厚腻、嗜油腻、头脑昏沉的人——不适合吃多汁水果;

脾胃虚弱、消化不良的人——无论什么水果,都要适量。[page]

四、如何判断自己的体质?

✅ 寒性体质特征:

口淡不渴,不爱喝水

容易腹泻、腹胀,吃凉食就拉肚子

食欲差,到饭点也不饿

怕冷,尤其是冬天手脚冰凉

女性常有痛经现象

✅ 痰湿体质特征:

口中黏腻,舌苔白厚腻

喜欢吃油腻重口味的食物

不爱运动,总觉得懒洋洋

头晕脑胀,像戴了一顶帽子

女性白带多,男性阴部瘙痒

如果你符合以上任意一组描述,建议控制水果摄入量,选择温性、低糖、易消化的水果,并且尽量吃当季、本地品种。