三、水果的“两面性”：寒凉与生湿并存

水果大致可分为两类：

寒凉型水果（如西瓜、梨、柚子、香蕉）

对于阴虚火旺、燥热体质的人来说，适量食用可清热润燥；但对于寒性体质或痰湿体质的人来说，则会加重体内湿寒，导致腹泻、腹胀、疲倦等不适。

温热型水果（如荔枝、龙眼、榴莲、芒果）

虽然不寒凉，但含糖量高、汁液丰富，脾胃虚弱者食用后容易产生内湿，引发痰湿积聚、肥胖、舌苔厚腻等问题。

也就是说：

怕冷、手脚冰凉、易腹泻、痛经的人——不适合吃寒性水果；

体胖、舌苔厚腻、嗜油腻、头脑昏沉的人——不适合吃多汁水果；

脾胃虚弱、消化不良的人——无论什么水果，都要适量。[page]

四、如何判断自己的体质？

✅ 寒性体质特征：

口淡不渴，不爱喝水

容易腹泻、腹胀，吃凉食就拉肚子

食欲差，到饭点也不饿

怕冷，尤其是冬天手脚冰凉

女性常有痛经现象

✅ 痰湿体质特征：

口中黏腻，舌苔白厚腻

喜欢吃油腻重口味的食物

不爱运动，总觉得懒洋洋

头晕脑胀，像戴了一顶帽子

女性白带多，男性阴部瘙痒

如果你符合以上任意一组描述，建议控制水果摄入量，选择温性、低糖、易消化的水果，并且尽量吃当季、本地品种。