三、水果的“两面性”:寒凉与生湿并存
水果大致可分为两类:
寒凉型水果(如西瓜、梨、柚子、香蕉)
对于阴虚火旺、燥热体质的人来说,适量食用可清热润燥;但对于寒性体质或痰湿体质的人来说,则会加重体内湿寒,导致腹泻、腹胀、疲倦等不适。
温热型水果(如荔枝、龙眼、榴莲、芒果)
虽然不寒凉,但含糖量高、汁液丰富,脾胃虚弱者食用后容易产生内湿,引发痰湿积聚、肥胖、舌苔厚腻等问题。
也就是说:
怕冷、手脚冰凉、易腹泻、痛经的人——不适合吃寒性水果;
体胖、舌苔厚腻、嗜油腻、头脑昏沉的人——不适合吃多汁水果;
脾胃虚弱、消化不良的人——无论什么水果,都要适量。[page]
四、如何判断自己的体质?
✅ 寒性体质特征:
口淡不渴,不爱喝水
容易腹泻、腹胀,吃凉食就拉肚子
食欲差,到饭点也不饿
怕冷,尤其是冬天手脚冰凉
女性常有痛经现象
✅ 痰湿体质特征:
口中黏腻,舌苔白厚腻
喜欢吃油腻重口味的食物
不爱运动,总觉得懒洋洋
头晕脑胀,像戴了一顶帽子
女性白带多,男性阴部瘙痒
如果你符合以上任意一组描述,建议控制水果摄入量,选择温性、低糖、易消化的水果,并且尽量吃当季、本地品种。