长期熬夜会打乱生物钟，导致皮脂腺分泌紊乱，出现油脂过多、水油失衡等问题，进而引发皮肤粗糙、暗沉、干燥甚至提前老化。有些人年纪轻轻就长出老年斑，就是熬夜留下的“印记”。[page]

2. 内分泌失调

熬夜会影响激素分泌，尤其是生长激素和褪黑素的正常分泌。这会导致情绪波动、易怒暴躁、体重增加、脱发等问题接踵而至，尤其是脱发，成为很多年轻男性的噩梦。

3. 肠胃功能紊乱

熬夜时，肠胃得不到休息，再加上很多人习惯深夜吃宵夜，给消化系统带来额外负担。久而久之，容易引发胃痛、消化不良、便秘或腹泻等肠胃问题。

4. 免疫力下降

睡眠是身体修复的重要时间窗口，长期熬夜意味着器官无法及时修复，免疫力也会随之下降，感冒、炎症、慢性疲劳等问题更容易找上门来。

5. 增加患病风险

最严重的后果莫过于诱发各种疾病。熬夜会导致视力减退、眼部干涩；心脏长时间处于高负荷状态，可能引发心悸、胸闷，甚至是猝死。熬夜已被证实是冠心病、高血压等心血管疾病的诱因之一。

熬夜伤身之后，如何补救？

如果你已经因为长期熬夜出现了身体虚弱、精神不振、皮肤变差等问题，可以尝试以下几个方式来进行调理：

✅ 补充益生菌，改善肠胃功能