什么是有氧运动?如何科学判断你的运动强度?

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结语:有氧运动不是随便动动,而是用心去练!

别再只是盲目地走路、跑步、骑车,真正的有氧运动,是建立在科学认知基础上的坚持。只有当你了解自己的身体,合理控制强度,才能真正收获健康、提升体能、延缓衰老。

从今天开始,尝试用储备心率法规划你的有氧训练吧!

记住一句话:“练得好,不如练得准。”