时令养生
什么是有氧运动？如何科学判断你的运动强度？
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在现代健康理念中，“有氧运动”是一个高频词汇。很多人知道它对心肺、体重和整体健康都有益处，但你真的了解什么是有氧运动吗？又该如何判断自己的运动是否达到了“有氧”的标准呢？
今天我们就从能量代谢的角度出发，深入解析有氧运动的本质，并分享几种科学监控运动强度的方法，帮助你更高效地锻炼，真正达到健身的目的。
一、有氧运动的定义：靠氧气“燃烧”能量的运动
人体活动需要能量，就像汽车行驶需要汽油一样。而这些能量来自细胞内的化学反应。[page]
根据美国体能协会（NSCA）的定义：
如果能量主要来源于细胞内有氧代谢过程（即需要氧气参与的反应），就称为有氧运动；
如果能量主要来自于无氧糖酵解（不依赖氧气），则属于无氧运动。
简单来说：
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