游泳不仅是运动,更是长寿与美丽的秘密武器!

时间:1750390205
来源:

血管弹性增强,毛细血管数量增多;

脉压差加大,血压更稳定。

对于高血压人群来说,科学合理的游泳锻炼,是一种温和但有效的辅助治疗手段。

五、燃脂塑形,轻松减肥不反弹

相比陆地运动,水中运动消耗的热量更大。水的导热性比空气强25倍,散热更快,因此身体需要不断产热以维持体温平衡。

举例说明:

在水中跑步20分钟,相当于陆地上慢跑1小时;

在14℃的水中停留1分钟,就能消耗高达100千卡的热量;

比起其他运动,游泳燃脂效率更高、更安全,尤其适合体重偏高或有关节问题的人群。

坚持游泳不仅能减脂,还能塑造线条优美的肌肉,达到“越游越瘦、越游越美”的效果。

六、提高免疫力,减少感冒生病

游泳池的水温通常维持在26~28℃之间,虽然不算冷,但长时间浸泡仍会导致热量快速流失。为了维持体温,身体会加快新陈代谢,神经系统也会迅速调节,增强对外界温度变化的适应能力。

长期坚持:

提升体温调节功能;

减少感冒几率;

增强内分泌系统功能;

有助于脑垂体分泌更多有益激素;

显著提高身体抵抗力和免疫力。

很多冬泳爱好者正是凭借这种方式,练就了“百毒不侵”的体质。

七、美容养颜,让皮肤细腻光滑

游泳不仅是一项健身运动,更是一场天然的“皮肤护理”。