现代人生活节奏快、工作压力大,很多人一提到“锻炼”就想到健身房和跑步机。其实,生活中最简单、最自然的运动方式——做家务,同样能带来意想不到的健康收益。
多项研究发现,每天做些轻度或中度的家务活动,不仅能增强体质、预防疾病,还与长寿密切相关。尤其对于中老年人来说,做家务是一种既实用又有效的身体活动方式。
做家务=轻量运动,降低死亡风险
一项针对6000多名63~99岁女性的研究显示:[page]
与几乎不活动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微家务活动者,死亡风险降低12%;
每天做家务不超过2小时者,患糖尿病的风险降低20%;
若每天做家务超过2小时,患病风险更是下降40%;