中风后遗症患者常常手部僵硬、难以伸展,而“十指抓伸”正是通过反复屈伸动作,起到养肝柔筋、疏通经络、舒缓情绪、预防中风的作用。
很多有中风风险的老年人坚持练习后,不仅情绪稳定了,连打嗝排气都顺畅了不少,身体状态明显提升。
三、附赠一套“手部保健操”,9个动作对应9种常见老年病!
除了“十指抓伸”,我们还可以配合以下这套手部保健操,全面调理身体:[page]
📌 1. 虎口平击36次
针对问题:视力模糊、鼻炎、牙痛
作用:缓解面部不适,预防感冒
📌 2. 手掌侧击36次
针对问题:头痛、颈椎痛、骨刺
作用:缓解头部压力,延缓骨骼退化
📌 3. 手腕互击36次
针对问题:心脏病、胸闷、胸痛
作用:调节心肺功能,改善气短症状
📌 4. 十指交叉互击36次
针对问题:手脚麻木、末梢循环障碍
作用:促进神经传导,改善四肢供血
📌 5. 拳击掌心各36次
针对问题:疲劳、精神萎靡
作用:提神醒脑,恢复精力
📌 6. 手背互击36次
针对问题:糖尿病、消化不良
作用:调整内分泌,改善内脏机能