中风后遗症患者常常手部僵硬、难以伸展，而“十指抓伸”正是通过反复屈伸动作，起到养肝柔筋、疏通经络、舒缓情绪、预防中风的作用。

很多有中风风险的老年人坚持练习后，不仅情绪稳定了，连打嗝排气都顺畅了不少，身体状态明显提升。

三、附赠一套“手部保健操”，9个动作对应9种常见老年病！

除了“十指抓伸”，我们还可以配合以下这套手部保健操，全面调理身体：[page]

📌 1. 虎口平击36次

针对问题：视力模糊、鼻炎、牙痛

作用：缓解面部不适，预防感冒

📌 2. 手掌侧击36次

针对问题：头痛、颈椎痛、骨刺

作用：缓解头部压力，延缓骨骼退化

📌 3. 手腕互击36次

针对问题：心脏病、胸闷、胸痛

作用：调节心肺功能，改善气短症状

📌 4. 十指交叉互击36次

针对问题：手脚麻木、末梢循环障碍

作用：促进神经传导，改善四肢供血

📌 5. 拳击掌心各36次

针对问题：疲劳、精神萎靡

作用：提神醒脑，恢复精力

📌 6. 手背互击36次

针对问题：糖尿病、消化不良

作用：调整内分泌，改善内脏机能