天气一冷，不少中老年人的肩膀就开始“闹脾气”——酸痛、僵硬、抬不起来，尤其是肩周炎患者，更是苦不堪言。别担心，今天我们就来分享一个简单又实用的小妙招：用一根普通的筷子，就能帮你疏通经络、活血化瘀，有效缓解肩背疼痛！

这个方法不需要药物、不花钱，只需几分钟，随时随地都能做，特别适合冬季养生保健。

一、为什么肩膀会疼？中医怎么说？

中医认为，“不通则痛”，肩周炎的主要原因是气血运行不畅、风寒湿邪侵袭或劳损过度，导致肩部经络受阻。而人体的手太阳小肠经（简称小肠经）正好循行经过肩膀，被称为“肩脉”。所以，只要激活这条经络，就能有效缓解肩痛。

此外，手掌心的“劳宫穴”是心包经的重要穴位，具有活血通络、调和气血的作用。[page]

今天要教大家的这两个动作，就是通过刺激劳宫穴和小肠经，达到舒缓肩背疼痛的目的。

二、操作步骤：两招搞定肩周炎

🌟 第一招：搓劳宫穴，活化气血循环