【练习建议】
每次练习尽量比上次多做几次,循序渐进;
坚持一天,你就能完成300次;
练习一周后,轻松达到1000次不是梦。
二、为什么要做“十指抓伸”?它有哪些神奇功效?
✅ 功效一:调节内脏功能,缓解便秘
中医认为,“经络通则百病消”。我们的手指尖是六条重要经络的起止点,与心、肺、大肠、小肠等内脏器官密切相关。
通过反复抓伸手指,可以刺激这些穴位,像放风筝一样,牵动远端脏腑的功能,实现对内脏的微调作用。尤其是长期便秘的朋友,坚持练习能有效促进肠道蠕动,改善排便情况。
👉 小提示:脚趾也可以模仿抓伸动作,同样具有调节内脏的作用哦!
✅ 功效二:畅通气血,告别手脚冰凉
很多女性朋友容易出现手脚冰冷的问题,这多半是因为末梢循环不良所致。
十指抓伸能够激活前臂和小腿的小肌群,促进血液循环,增强肢体末端的供血能力。不少练习者反馈,坚持三天后,手脚就开始回暖了,效果立竿见影。
✅ 功效三:养肝柔筋,舒缓情绪,预防中风
中医讲:“肝主筋”,所有屈伸类的动作都与肝脏息息相关。《黄帝内经》中也提到,肝的变动在于“握”。