【练习建议】

每次练习尽量比上次多做几次，循序渐进；

坚持一天，你就能完成300次；

练习一周后，轻松达到1000次不是梦。

二、为什么要做“十指抓伸”？它有哪些神奇功效？

✅ 功效一：调节内脏功能，缓解便秘

中医认为，“经络通则百病消”。我们的手指尖是六条重要经络的起止点，与心、肺、大肠、小肠等内脏器官密切相关。

通过反复抓伸手指，可以刺激这些穴位，像放风筝一样，牵动远端脏腑的功能，实现对内脏的微调作用。尤其是长期便秘的朋友，坚持练习能有效促进肠道蠕动，改善排便情况。

👉 小提示：脚趾也可以模仿抓伸动作，同样具有调节内脏的作用哦！

✅ 功效二：畅通气血，告别手脚冰凉

很多女性朋友容易出现手脚冰冷的问题，这多半是因为末梢循环不良所致。

十指抓伸能够激活前臂和小腿的小肌群，促进血液循环，增强肢体末端的供血能力。不少练习者反馈，坚持三天后，手脚就开始回暖了，效果立竿见影。

✅ 功效三：养肝柔筋，舒缓情绪，预防中风

中医讲：“肝主筋”，所有屈伸类的动作都与肝脏息息相关。《黄帝内经》中也提到，肝的变动在于“握”。