时令养生
有氧运动和力量训练，到底先练哪个更有效
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很多人在健身时都有一个疑问：有氧运动和力量训练，到底应该先做哪一个才最有效？
特别是对于想减肥、塑形、增肌的人来说，这个问题尤其重要。今天我们就来解答你最关心的几个问题，帮你理清思路，制定科学的训练计划。
一、有氧运动更能减脂吗？
虽然有氧运动（如跑步、骑车、跳绳）在运动过程中直接消耗大量热量，但真正实现持续燃脂的关键是“提高基础代谢率”。[page]
而这一点，力量训练更具优势。它通过增加肌肉量，让身体在休息状态下也能燃烧更多热量。
想要高效减脂，有氧+力量训练缺一不可。
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