饮食因素：豆类、鸡蛋、洋葱、奶制品等含有较多硫元素，分解后容易产生异味明显的气体；

吞咽空气：吃饭过快、边吃边说，也会导致大量空气进入体内，从而增加排气量。[page]

二、每天放几个屁才算正常？

一般来说，成年人每天放屁10~15次属于正常范围。如果明显超出这个频率，或者每次放屁都伴有强烈臭味，可能提示以下几种情况：

三、放屁多又臭，常见原因有哪些？

1. 肠道菌群失衡

肠道内有数以万亿计的微生物，它们共同构成了一个复杂的生态系统。当有益菌减少、有害菌增多时，就容易导致食物分解异常、产气过多，从而引起频繁排气和恶臭。

这种情况常伴随腹胀、便秘或腹泻等症状。

✅ 调理建议：

每天适量饮用含活性益生菌的酸奶；

可适当补充益生菌制剂；

饮食清淡，避免刺激性食物。

2. 吃了太多产气食物

某些食物本身就容易在肠道中发酵，产生大量气体，例如：

豆类（黄豆、绿豆、红豆）；

蛋类与乳制品；

十字花科蔬菜（如卷心菜、西兰花、芹菜）；

洋葱、大蒜、韭菜等辛香料。

这些食物虽然营养丰富，但如果摄入过量，可能会让你“屁多得尴尬”。

控制摄入频率，每周食用3～4次即可；

烹饪前可先焯水，有助于减少产气物质；

搭配助消化的食材，如山药、陈皮、姜片等。