入秋后，不少人开始出现入睡困难、多梦易醒，甚至凌晨早醒后难以再入睡的情况。中医认为，秋季燥邪当令，易耗伤人体阴液，导致阴虚火旺、心神失养，从而引发失眠。与其依赖药物，不如试试温和的食疗方，从根源上润燥安神。

为什么秋燥会让人睡不好？

秋季气候干燥，燥邪侵袭肺脏，耗伤津液。肺阴不足，虚热内生，上扰心神，就会出现心烦、口干、手足心热、失眠多梦等症状。简单来说，就是身体的“水分”不够了，阳气收不住，心神安不下来。[page]AI辅助

5款食疗方，对症调理秋燥失眠

百合莲子小米粥（适合大多数人）

百合清心安神，莲子养心益肾，小米健脾和胃。三者搭配，既能润燥又能安神，是秋季最经典的助眠粥品。

做法：鲜百合50克、莲子20克（去芯）、小米50克，同煮至粥烂，出锅前5分钟加入百合续煮即可。

百合银耳蒸梨（适合干咳+失眠者）

梨润肺生津，银耳滋阴润燥，百合清心安神。这款甜品既能缓解秋燥引起的干咳咽痒，又能改善睡眠。

做法：雪梨1个去核切块，银耳10克泡发撕小朵，百合15克，加少许冰糖，上锅蒸30分钟即可。

甘麦大枣茶（适合情绪低落+失眠者）

出自《金匮要略》，具有养心安神、和中缓急的功效，特别适合秋季情绪不稳、悲伤欲哭、睡眠不安的人群。