至于淡盐水能“清肠排毒”的说法，更是缺乏科学依据。淡盐水喝下后，绝大部分会被小肠直接吸收进入血液，根本无法到达大肠去“冲刷”肠道。人体的肝脏和肾脏本身就具备完善的代谢和排毒功能，完全不需要靠喝盐水来辅助。[page]

那么，晨起的第一杯水到底该怎么喝？最科学、最安全的饮品永远是温白开水。建议饮用200至300毫升、水温在30℃至40℃左右的温水。温白开水不含糖、盐和脂肪，能够迅速被胃肠道吸收，有效稀释黏稠的血液，同时通过物理容积刺激诱发胃结肠反射，这才是促进晨起顺畅排便的真正动力。

真正的健康减重，没有任何捷径可走。唯有建立在均衡营养、控制总热量以及规律运动的基础上，才是科学管理体重的核心。别再让一杯淡盐水，成为你减肥路上的绊脚石。