随着全球气候变暖的加剧，欧洲正频繁遭遇破纪录的极端高温与高湿天气，热浪已成为该地区最致命的极端天气事件。

面对这一严峻的公共卫生挑战，世界卫生组织及欧洲多国政府已发布一系列科学应对指南，旨在帮助公众有效规避风险，保障身体健康。

在个人防护层面，保持身体凉爽与充足的水分摄入是防暑的核心。公众应尽量避免在高温时段，尤其是正午时分进行剧烈运动或长时间户外活动。

日常着装宜选择浅色、宽松且透气的衣物，并定期洗冷水澡或使用湿毛巾降温。[page]

在饮水方面，需养成定时饮水的习惯，切勿等到口渴再喝，同时应严格避免摄入酒精、咖啡因及高糖饮料，以免加重身体脱水负担。

此外，切勿将儿童或宠物单独留在停放的车辆内，这是防范致命热伤害的重要底线。

居家环境的降温同样至关重要。白天应紧闭门窗，拉上遮光窗帘或百叶窗，以阻挡外部热浪侵入；夜间则应充分利用凉爽的空气开窗通风，降低室内热负荷。

同时，建议关闭非必要的家用电器，减少室内热源的产生。

若家中缺乏降温条件，公众可前往设有空调的公共避暑场所，如图书馆、商场或市政避暑中心，每天在凉爽环境中停留2至3小时，让身体得到充分恢复。

针对老年人、婴幼儿、孕妇、慢性病患者及户外工作者等高风险群体，需采取更为严密的防护措施。