老辈人常说“秋吃果，药不抓”，入秋后暑气慢慢退散，气候一天比一天干燥，身体很容易出现口干舌燥、嗓子发痒、皮肤紧绷的小毛病。与其盲目喝大量凉性的润燥茶饮，不如顺着季节的节奏，多吃5种自然成熟的应季秋果，不用复杂的烹饪，就能把秋燥带来的小不适悄悄化解，全家老小都能吃得舒服又养身。

第一种必吃的秋果是鲜梨，作为秋天的“润燥第一名”，它的含水量超过85%，咬开之后清甜的汁水直接在嘴里散开，梨里含有的山梨醇能延缓身体水分流失，从喉咙到肠胃都能得到滋润。直接生吃能缓解口干舌燥，脾胃偏寒的老人小孩，还可以把梨去核后加少量冰糖蒸15分钟，蒸出来的梨肉软嫩温润，连梨汤一起喝下去，嗓子干痒、轻微咳嗽的不适感很快就能缓解，是入秋家家户户都离不开的养身果。[page]

第二种要常吃的是鲜枣，很多人不知道鲜枣的维生素C含量是柑橘的10倍，一口咬下去脆甜多汁，还带着淡淡的清香味。入秋之后昼夜温差变大，病毒容易活跃，每天吃3-5颗鲜枣，就能帮身体补充足够的维生素C，增强呼吸道黏膜的防御力，减少换季感冒的概率。不过鲜枣的枣皮偏硬，消化能力弱的小朋友不要一次吃太多，避免给肠胃添负担。