秋风渐起，天气转凉且空气日益干燥，此时养生应顺应天时，以“养收”为原则，注重润燥、敛阳、养肺。中医认为秋季对应五脏中的肺，燥邪最易伤肺阴，导致口干舌燥、皮肤干裂、干咳少痰等不适。因此，秋季饮食应以滋阴润燥、少辛增酸为核心，以下四类食物非常适合在秋季多食用。

白色食物：天然“润燥剂”

中医讲究“白色入肺”，秋季多吃白色食物能有效缓解秋燥对肺部的伤害。

秋梨：梨汁水丰富，生吃可清热降火、润肺生津，熟吃（如冰糖雪梨）则能清甜滋润，对缓解喉咙干痒、燥咳无痰有奇效。[page]

银耳：被誉为“平价燕窝”，富含天然胶质，与红枣、枸杞同煮，不仅滋阴润肺，还能美容养颜、促进肠胃蠕动。

百合与莲藕：百合能清心安神、润肺止咳；莲藕生吃清热凉血，熟吃健脾开胃，是秋季补益肺气的佳品。

酸甘食物：收敛阳气护肝脏

秋季肺气偏旺，若过食辛味易伤肝气。因此饮食需“少辛增酸”，适当多吃酸甘食物以收敛阳气、生津止渴。

葡萄与石榴：葡萄酸甜可口，能益气补血、健脾利尿；石榴则被称为“红玛瑙”，富含维生素C，具有生津止渴、收敛固涩的功效。

蜂蜜：蜂蜜是理想的食疗佳品，每天一杯温蜂蜜水，不仅能润燥通便，还能抗菌抗氧化，滋养身心。