驼背、含胸、脊柱侧弯等会让身高"缩水"2-5厘米。

过早发育

性早熟会导致骨骺提前闭合，影响最终身高。如发现孩子发育过早，应及时就医。

五、成年人如何"显高"？

虽然骨骺闭合后无法自然长高，但可以通过改善体态来"显高"：

矫正不良姿势

挺胸抬头，不要驼背

收腹立腰，保持脊柱正直

避免长时间低头看手机

加强核心肌群

平板支撑、瑜伽等运动能强化核心

稳定的核心有助于保持良好体态

拉伸脊柱

悬挂单杠：每天1-2分钟

猫式伸展：放松脊柱

瑜伽动作：增加脊柱灵活性

选择合适的鞋履

适当增高的鞋子

避免长期穿平底鞋或过高高跟鞋

六、骨骼健康终身重要

无论身高是否还能增长，骨骼健康都值得每个人关注：

青少年期

打好骨骼基础，最大化身高潜力，预防骨质疏松。

成年期

保持骨密度，预防骨折，维持良好体态。

老年期

预防骨质疏松，降低骨折风险，保持行动能力。

护骨建议

每天保证钙和维生素D摄入

坚持负重运动，如走路、跑步

避免吸烟和过量饮酒

定期检测骨密度，尤其是绝经后女性

七、这些误区要避开

误区一：补钙就能长高

钙是骨骼的原料，但只有骨骺未闭合时才能促进长高。盲目补钙可能造成肾结石等问题。

误区二：成人还能大幅长高

骨骺闭合后，自然长高空间极小。宣称成人能长高5-10厘米的产品多是骗局。