斑块一旦破裂，会迅速形成血栓，导致急性血管堵塞（如心肌梗死、脑卒中）。

其他重要诱因还包括：

糖尿病：高血糖损伤血管内皮，是“加速器”；

缺乏运动：降低高密度脂蛋白（“好胆固醇”），影响代谢；

不良饮食（高盐、高糖、反式脂肪）；

长期压力与熬夜：扰乱内分泌，升高应激激素。

如何预防和缓解？

✅ 控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖）

✅ 戒烟限酒

✅ 均衡饮食（多吃蔬果、全谷物、深海鱼，少吃加工食品）

✅ 每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳）

✅ 定期体检，关注颈动脉超声、血脂、同型半胱氨酸等指标

关键提醒：血管堵塞早期往往无症状，等到胸痛、头晕、腿麻时，可能已进展到中晚期。防胜于治，从生活方式入手，才是守护血管健康的根本之道。

（本文由AI辅助生成）