若舌面出现白斑（口腔白斑）或红斑（红斑病损），质地粗糙、边界不清，且持续超过2周不消退，尤其是伴有刺痛或麻木感，应高度警惕口腔黏膜癌前病变，甚至早期舌癌。吸烟、酗酒、嚼槟榔者风险更高。

5. 舌干裂深如沟壑（裂纹舌）+ 疼痛脱皮：或与慢性炎症、感染相关

轻微裂纹可能是先天体质，但若裂纹突然加深、变多，并伴随灼痛、脱屑，可能与维生素B族缺乏、真菌感染（如口腔念珠菌病）或银屑病、梅罗综合征等系统性疾病有关。

如何守护“舌健康”？

每日晨起照镜子：观察舌色、舌形、舌苔变化，记录异常。

饮食清淡，忌辛辣烟酒：减少对口腔黏膜的刺激。

均衡营养：多摄入富含B族维生素的食物（如全谷物、绿叶菜、蛋类）。

定期口腔检查：尤其有长期烟酒史或家族肿瘤史者。

及时就医：若舌象异常持续超过1–2周，务必到正规医院就诊，切勿自行用药掩盖症状。

提醒：舌头虽小，却是健康的“晴雨表”。别等到疾病缠身才后悔没早留意这些细微变化。从今天起，学会“看舌识病”，把健康牢牢掌握在自己手中！

（本文由AI辅助生成）