运动被誉为“最好的良药”——它能强心健体、调节情绪、延缓衰老。然而，运动并非“越多越好”或“越猛越有效”。当身体发出某些警示信号时，强行坚持不仅无益，反而可能造成严重损伤，甚至危及生命。

如果你在运动过程中出现以下9种情况，请务必立即停止，并视情况休息或就医：

1.胸闷、胸痛或心悸

这是最危险的信号之一，可能提示心肌缺血、心律失常甚至心绞痛。切勿误以为是“练得太猛”，应马上停止活动，坐下休息，必要时拨打急救电话。

2.头晕或眼前发黑

运动中突然头晕、视物模糊，可能是血压骤降、脑供血不足或脱水所致。继续运动可能引发晕厥或摔倒。

3.呼吸极度困难，无法正常说话

轻度喘息属正常，但如果连完整一句话都说不出，或伴随喘鸣、窒息感，需警惕哮喘发作、肺栓塞或心脏问题。（本文由AI辅助生成）[page]

4.关节剧烈疼痛或“咔哒”异响伴痛

运动引起的酸痛多为肌肉延迟性酸痛（通常在24–72小时出现），但若在运动中突发关节刺痛、肿胀或听到异常弹响并伴随疼痛，可能是韧带拉伤、半月板损伤或软骨磨损。