坚持规范用药：遵医嘱服药，切勿自行停药或随意换药。

健康生活方式：

低盐低脂饮食（每日盐摄入≤5克）

多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白

戒烟限酒

保持适度运动（如快走、太极拳等）

控制体重，避免肥胖

管理情绪，避免长期紧张焦虑

定期筛查靶器官损害：每年做一次心电图、肾功能、眼底检查等，早发现、早干预。

三、心态也很重要：别让“恐高”压垮自己

很多患者一听说“高血压”就焦虑失眠，反而加重病情。其实，只要积极应对，高血压完全可以与人“和平共处”。重点不是有没有高血压，而是你是否认真对待它、科学管理它。

结语：

高血压不是终点，而是健康管理的新起点。真正可怕的从来不是数字本身，而是对它的忽视与放任。从今天起，把血压稳住，把并发症挡在门外——健康长寿，就在你每一天的选择里。

（本文由AI辅助生成）