秋意渐浓，凉风习习，不少人却开始频频清嗓、干咳、咽痒，甚至感觉喉咙像被砂纸磨过一样干涩疼痛。这正是“秋燥”在作祟。中医认为，“燥为秋令之主气，肺为娇脏，喜润恶燥”，燥邪最易侵犯肺系，首当其冲的就是咽喉。

面对恼人的秋燥喉咙不适，除了多喝水，更应从饮食入手，选择天然润燥的食物，由内而外滋养肺胃，缓解不适。

秋季润燥，这几种食物是“咽喉守护者”

1. 梨：润肺止咳“头号选手”

梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，有“天然矿泉水”之称。其汁水丰盈，能生津润燥、清热化痰，尤其适合干咳少痰、咽喉干痛者。

✅ 推荐吃法：生吃清火，蒸梨（加冰糖、川贝）润肺止咳更佳，适合脾胃虚寒者。

2. 百合：清心润肺的“白色美人”

百合色白入肺，具有养阴润肺、清心安神的功效。其富含黏液质，能滋润呼吸道，缓解秋燥引起的慢性干咳、失眠多梦。（本文由AI辅助生成）[page]

✅ 推荐吃法：与银耳、莲子、糯米一起煮粥，或与西芹清炒，清润不腻。

3. 银耳：平民版“燕窝”，滋阴润燥