秋意渐浓，天气转凉，空气中的湿度也随之下降。许多人发现，皮肤开始变得干燥、紧绷，甚至出现脱屑、瘙痒等问题。其实，秋季皮肤干燥不仅与外部环境有关，更与身体内部的津液不足、肺燥阴虚密切相关。

很多人依赖护肤品来缓解干燥，但“外养”不如“内调”。中医讲“肺主皮毛”，秋天肺气易燥，皮肤自然失润。因此，除了日常护肤，更应注重饮食调理，从内而外滋养肌肤。多吃一些润燥生津的瓜果蔬菜，是秋季养肤的关键。

秋季养肤推荐食材：

1. 梨：天然“润肺圣品”

梨性凉味甘，有清热润肺、生津止渴的功效。富含水分和维生素C，能有效缓解秋燥引起的皮肤干痒、咽喉不适。每天吃一个梨，或煮梨水饮用，润肤又养生。

2. 白萝卜：秋日小人参

“十月萝卜赛人参”，白萝卜富含水分和膳食纤维，能促进消化、清肺热。其含有的芥子油还有助于增强皮肤代谢，让肤色更透亮。

3. 莲藕：养阴润燥佳品

莲藕是秋季时令蔬菜，具有清热生津、健脾开胃的作用。煮汤、清炒或凉拌皆宜，尤其适合皮肤干燥、容易上火的人群。（本文由AI辅助生成）[page]

4. 冬瓜：清润补水小能手