秋冬季节，天气转凉，咳嗽成了不少人挥之不去的烦恼。无论是感冒后的余咳，还是干燥引起的咽喉痒咳，反反复复，令人难受。与其依赖止咳药或抗生素，不如回归自然，寻找那些生长在田间地头、山野路边的“天然止咳药”。它们药食同源，安全温和，千百年来被民间广泛用于缓解咳嗽、润肺化痰。以下这4种常见植物，看似平凡，却是大自然赐予的“润肺宝藏”，懂的人一眼就能认出！

1. 桔梗：宣肺利咽的“排痰高手”

识别特征：多年生草本，叶片呈卵形或披针形，开蓝紫色钟状花，根部粗壮，断面呈放射状。

止咳功效：

桔梗性平味辛、苦，归肺经，有“宣肺、祛痰、利咽、排脓”之效。其主要活性成分桔梗皂苷能刺激咽喉和支气管黏膜，促进分泌，稀释痰液，并增强气管纤毛运动，帮助痰液排出，特别适合咳嗽痰多、胸闷不畅者。[page]

✅ 民间用法：

将桔梗根洗净切片，晒干后泡水代茶饮。

可与甘草搭配，制成“桔梗甘草汤”，缓解咽喉肿痛、干咳少痰。

2. 鼠曲草（清明菜/棉菜）：润肺止咳的“山野甜草”

识别特征：茎叶密被白色绒毛，摸起来柔软如棉，开黄色小花，常生于山坡、路旁，清明前后最为鲜嫩。