5. 蓝莓等深色浆果：抗氧化“超级明星”

蓝莓、黑莓、桑葚等深色浆果富含花青素、白藜芦醇、鞣花酸等植物化学物，具有强大的抗氧化和抗炎作用，能保护DNA免受损伤，抑制癌细胞增殖。

可直接食用，或加入酸奶、燕麦中。尽量选择新鲜或冷冻果实，避免含糖量高的果干或果酱。

给家长的建议：

饮食多样化是关键：不要只盯着一种“抗癌食物”，均衡饮食才是提升免疫力的根本。

新鲜应季优先：应季食材营养更丰富，农药残留相对较少。

烹饪方式要健康：多采用蒸、煮、炖、快炒，少用油炸、烧烤、腌制。

从小培养健康口味：减少孩子对高糖、高盐、深加工食品的依赖，让他们爱上天然食物的味道。

结语：

真正的“抗癌药”，往往不在药店里，而在我们的日常餐桌上。西兰花、胡萝卜、蘑菇、番茄、蓝莓……这些平实的食物，蕴含着大自然赋予的健康密码。让孩子从小爱上这些“天然抗癌卫士”，不仅是在补充营养，更是在为他们的免疫系统“赋能”，为一生的健康筑起第一道防线。从今天的一餐一饭开始，用食物的力量，守护孩子的未来！

（本文由AI辅助生成）