热量超标，易“啤酒肚”：

酒精本身热量不低（每克7大卡），再加上高油高脂的肉类，一顿酒局下来热量爆表，脂肪自然堆积在腹部。

真正解酒护肝，关键做好这2件事

1. 喝酒前：补充糖分和B族维生素，为代谢“铺路”

酒精在体内的代谢需要消耗大量能量和辅酶。提前补充，能加速酒精分解，减少乙醛（致醉物质）在体内堆积。

✅ 喝点含糖饮料：

喝酒前半小时，喝一杯蜂蜜水、葡萄糖水或含糖酸奶。葡萄糖是酒精代谢的“燃料”，能有效提升肝脏代谢能力，减轻醉酒程度。

✅ 补充B族维生素：

B族维生素（尤其是B1、B6、B12）是酒精代谢酶的重要辅酶。可提前吃富含B族的食物，如全麦面包、燕麦、鸡蛋、瘦肉，或适量服用复合维生素B。

注意：不建议空腹喝酒！但“垫肚子”应选择易消化、含碳水和蛋白质的食物，如馒头、面包、鸡蛋羹，而非油腻大肉。

2. 喝酒后：及时补水+补充电解质，加速排出

酒精是利尿剂，会导致身体大量脱水，这也是酒后头痛、口渴、乏力的主要原因。解酒的核心是促进代谢、补充流失、减轻负担。

✅ 多喝水或淡茶水：