✅ 适用人群：

65岁以上老年人

患有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病者

身体虚弱、易头晕、平衡能力差者

❌ 不建议频繁洗澡的原因：

皮肤油脂流失过多，导致干燥、瘙痒、脱屑，甚至引发“冬季皮炎”

频繁经历温度变化，增加心血管意外风险

洗澡体力消耗大，易疲劳

科学洗澡，牢记“五要五不要”

要控制水温：38℃~40℃为宜，手感微热即可，避免烫洗。

要缩短时间：每次洗澡不超过15分钟，淋浴优于泡澡。

要保暖到位：提前预热浴室，穿防滑拖鞋，洗后迅速擦干穿衣。

要有人陪伴：独居老人洗澡时，家人应在旁或保持呼叫畅通。

要选对时间：避免空腹或饭后1小时内洗澡，建议饭后2小时、白天温度较高时进行。[page]

不要用过热的水

不要长时间泡澡或蒸桑拿

不要锁浴室门（以防突发晕倒无法施救）

不要搓澡过狠（易损伤皮肤屏障）

不要忽视身体信号（如胸闷、头晕立即停止）

日常清洁，可以这样替代

如果担心不洗澡不卫生，可采取以下方式保持清洁：

每日用温毛巾擦拭面部、颈部、腋下、手脚等易出汗部位

每周用温和沐浴露清洗一次重点区域

勤换内衣、袜子，保持床单清洁

百岁老人的启示：简单生活，才是长寿智慧