2.芳香化湿：借助自然香气驱湿

中医认为“芳香化浊”，可借助芳香类植物或药材驱散湿邪。

家中可种植茉莉花、栀子花，或使用天然精油熏香；

常用中药如藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻，可泡茶或入药；

成药如藿香正气水、十滴水，适用于外感湿邪、胃肠不适者。

3.精神调养：静心养脾，保证睡眠

湿热体质者常情绪急躁、焦虑压抑。中医讲“静能生水”，静心有助于清热祛湿。

保证充足睡眠，避免熬夜；

练习深呼吸、冥想、瑜伽、太极拳等舒缓运动；

多听舒缓音乐，调节情绪，养护心脾。

4.起居运动：避湿防潮，适度出汗

外湿是内湿的重要诱因，应避免长期处于潮湿环境。

不穿潮湿衣物，勤晒被褥；

居室常通风，使用空调除湿功能；

穿透气棉麻衣物，避免紧身衣；

适量运动：如健步走、游泳、太极等，以微微出汗为宜，有助于气血运行、排湿解乏。

🌞 建议运动时间：清晨阳气升发时，更利于驱散阴湿。

结语：祛湿不是“排毒”，而是调理体质

“湿气”不是现代医学的“疾病”，而是一种亚健康状态的体现。它悄无声息地影响着我们的精力、食欲和免疫力。与其等到症状明显才应对，不如从日常做起，调整饮食、规律作息、适度运动，让身体恢复轻盈与活力。

记住：真正的健康，始于对身体信号的觉察与回应。

春夏祛湿正当时，别让“湿”拖垮了你的生活质量。