时令养生
晚安不是睡觉，是“打烊”：当代年轻人的熬夜真相
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“晚安”——这个词，在当代年轻人口中，早已不是“我要去睡觉”的意思了。它更像是一个“社交下线”的信号，是“我今天营业结束”的标志，而真正的“夜生活”，才刚刚开始。
熬夜，正在悄悄改变我们的身体
虽然“熬夜伤身”早已是老生常谈，但很多人依旧选择“明知故犯”。最新研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。这些变化不仅影响免疫系统，还可能诱发慢性病、情绪障碍，甚至加速衰老。
更严重的是，长期熬夜、作息紊乱会导致生物钟紊乱，进而引发一系列健康问题：
神经紧张、情绪波动；
胃病、心脏病风险上升；
免疫力下降，易感冒、易疲劳。
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