肾脏，作为人体重要的“过滤器”，承担着排泄废物、调节电解质、维持酸碱平衡等关键功能。一旦肾功能受损，轻则影响生活质量，重则可能引发尿毒症，危及生命。

然而，很多人在日常生活中的一些小习惯，看似无害，却可能在不知不觉中损害肾脏健康。以下这3个“伤肾”习惯，你可能也在做！

一、经常憋尿：最伤肾的行为之一

憋尿，医学上称为“强制性尿液滞留”，是一种很多人习以为常的小事。尤其是上班族、司机、医护人员等职业群体，常常因为工作忙碌而忽视上厕所。[page]

长时间憋尿会使尿液在膀胱中滞留过久，容易滋生细菌。这些细菌可能通过输尿管逆行进入肾脏，引发尿路感染、肾盂肾炎等问题。更严重的是，这种感染一旦发生，很容易转为慢性，长期存在。患者可能会出现腰酸背痛、尿频、尿急等症状，严重时甚至可能诱发急性尿毒症。