可以促进局部血液循环；

能帮助把阳气引导至四肢；

还能缓解疲劳、改善睡眠。

建议搭配中药材泡脚效果更佳，如：

桂枝：温经散寒

山茱萸：补肾养血

艾叶：祛湿暖宫

泡脚时间控制在15~30分钟，水温不宜过高，微微出汗即可。[page]

3. 搓揉腰部，打通气血枢纽

腰部是上下肢气血流通的关键部位，也是很多经络交汇之处。经常按摩腰腹部穴位，可以起到以下作用：

放松肌肉，软化僵硬组织；

促进血液循环；

缓解气血瘀滞，增强输送能力。

每天睡前可用手掌顺时针轻揉腹部，重点按压关元、命门等穴位，持续几分钟即可。

结语：调和阴阳，才是根本之道

“上热下寒”不是单一的问题，而是身体整体失衡的表现。想要从根本上改善这种情况，必须从以下几个方面入手：

✅ 清除经络瘀堵

✅ 补足阳气，提升运化能力

✅ 合理饮食、规律作息

✅ 坚持锻炼与泡脚等温和调理方式

只有让气血通畅、阴阳协调，才能真正告别“上火+怕冷”的困扰，恢复健康活力。

如果你也有类似症状，不妨从今天开始尝试这些方法，给身体一次自我修复的机会吧！