很多人喜欢吃生冷、辛辣的食物，虽然这些食物短时间内能刺激食欲，但长期如此会损伤脾胃阳气。为了应对这些刺激，身体会调动大量阳气集中到中焦（脾胃），导致四肢末梢缺乏阳气滋养，从而形成“上热下寒”。[page]

2. 阳气不足：血气运行无力

阳气是推动气血运行的动力。如果阳气虚弱，就像一辆车动力不足，即使有再多的“燃料”（气血），也无法顺利送达四肢。于是就出现了“头面上火、手脚冰凉”的典型表现。

3. 经络阻塞：气血输送不畅

现代人久坐少动、压力大，容易造成体内代谢废物堆积，进而堵塞经络血管。即便通过饮食或补品补充了气血，但由于输送通道受阻，气血无法到达四肢，只能淤积在体内中上部，导致“上热下寒”。

如何调理“上热下寒”体质？

1. 适度运动，疏通经络

适当的运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于清除体内的毒素和瘀堵，改善气血运行效率。

推荐方式：

快走、慢跑

瑜伽、太极

呼啦圈、拉伸操

注意：避免过度剧烈运动，以免耗损阳气，反而加重寒症。

2. 每晚泡脚，温通血脉

脚部是人体经络汇聚之地，泡脚是一种非常直接有效的调理方法：