晚上11点到凌晨2点是肝脏自我修复和排毒的关键时段。经常熬夜会影响肝脏的正常代谢与修复，久而久之容易诱发肝病。

情绪不稳定、经常生气的人

中医认为“怒伤肝”，长期处于焦虑、抑郁或愤怒的情绪状态，容易导致肝气郁结，影响肝功能。[page]

不爱运动的人

久坐不动会导致代谢减缓，毒素难以排出，增加脂肪肝、肝硬化的风险。适量运动有助于促进血液循环和肝脏代谢。

长期服药的人群

很多药物需要通过肝脏代谢，长期服用某些药物（如抗生素、止痛药等）会对肝细胞造成损害，增加肝病风险。

嗜烟酒者

酒精和烟草中的有害物质直接作用于肝脏，长期大量饮酒是脂肪肝、酒精性肝炎乃至肝癌的主要诱因之一。

饮食油腻、偏爱高脂高糖食物的人

长期摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，容易导致肥胖和脂肪肝，进而发展为更严重的肝病。

二、哪些食物对肝脏有害，应尽量避免？

霉变食物

发霉的食物中含有黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，极易损伤肝细胞，增加肝癌风险，必须坚决杜绝食用。

腐烂生姜

腐烂的生姜会产生一种叫“黄樟素”的有毒物质，长期摄入可能诱发肝癌，因此一旦发现生姜变质应及时丢弃。

鲜嫩豆芽（工业处理过的）

市面上一些看起来异常鲜嫩的豆芽可能是用漂白剂、防腐剂处理过的，其中含有的化学残留物对肝脏有潜在危害。