芒果中含有丰富的维生素C、A和E，是一种天然的复合型抗氧化水果。适量食用可帮助改善肤质、增强血管弹性、延缓衰老。

⚠️ 温馨提示：芒果属寒性水果，建议每周摄入不超过600克，避免引起宫寒或肠胃不适。

三、服用维生素E，这几点你必须注意！

虽然维生素E对人体有益，但也不能盲目服用，否则可能适得其反。

⚠️ 1. 控制剂量，避免过量

一般成年人每日推荐摄入量为14毫克（约等于21国际单位），如果长期超量服用，可能会出现以下副作用：

头晕、头痛

出血倾向（如牙龈出血）

腹痛、腹胀

血管痉挛

因此，建议不要自行随意增加剂量，尤其是购买保健品时要仔细查看成分表。

⚠️ 2. 选择合适的时间服用

维生素E属于脂溶性维生素，最好在饭后或睡前服用，这样更有利于吸收，也能减少对胃部的刺激。[page]

⚠️ 3. 特殊人群慎用

以下人群在服用维生素E前，应咨询专业医生：

孕妇、哺乳期女性

经期女性（可能影响内分泌）

婴幼儿

长期服用降压药或抗凝药物者（可能加重出血风险）

⚠️ 4. 定期体检，科学补充

长期服用维生素E应定期进行肝肾功能检查和血液检测，确保身体没有出现不良反应，做到安全、有效地补充。