维生素E对女性生殖系统有良好的保护作用，尤其对于卵巢健康至关重要。它可以促进激素分泌，增强子宫内膜厚度，提高受孕几率。

不少医生建议备孕女性适当补充维生素E，有助于预防早期流产，提升生育质量。[page]

✅ 3. 保护血管健康，增强弹性

血管如同“生命管道”，一旦出现堵塞或硬化，就容易引发心脑血管疾病。维生素E能够清除体内代谢废物和毒素，改善血液循环，增强血管壁的弹性和柔韧性，降低动脉硬化的风险。

对于久坐不动、饮食油腻的人群来说，适量补充维生素E是养护心血管的重要手段之一。

✅ 4. 提高免疫力，增强体质

女性由于生理结构和激素变化，往往比男性更容易出现体虚、抵抗力差的问题。维生素E可以激活免疫细胞，增强淋巴系统的防御能力，帮助身体抵御病毒和细菌的侵袭。

此外，它还能改善气血不足、手脚冰凉等亚健康症状，让身体更加强健有力。

二、哪些食物富含维生素E？

除了直接服用维生素E胶囊外，我们也可以通过日常饮食来获取这一重要营养素：

西兰花是一种营养密度极高的蔬菜，不仅富含膳食纤维和多种维生素，其中维生素E的含量也相当可观。常吃西兰花有助于调节血脂、促进肠道蠕动，同时起到抗氧化、抗衰老的作用。