“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”——不如早睡来的实在！

👁️2. 视力下降，眼睛干涩疲劳

晚上关灯玩手机是现代人最常见的熬夜方式之一。长时间盯着屏幕，尤其是强光下的手机屏幕，会让眼睛处于高度紧张状态，造成视力模糊、干涩、酸痛等问题。[page]

长此以往，近视加深、干眼症等眼部问题接踵而至。

💧3. 眼睛浮肿，面容憔悴

熬夜影响内分泌和血液循环，导致水分代谢紊乱，早上起床常常会出现“眼袋浮肿”的情况。即使化妆也掩盖不了疲惫的脸色。

🧴4. 面部痤疮频发，皮肤状态差

熬夜会扰乱人体激素平衡，刺激皮脂腺分泌过多油脂，加上清洁不到位，很容易引发痘痘、粉刺等问题。同时，肝火旺盛也会让皮肤变得粗糙、易长斑。

二、教你4招，轻松告别熬夜困扰，一觉睡到天亮！

✅1. 营造良好的睡眠环境

一个安静、舒适、光线昏暗的睡眠环境有助于快速入睡。保持卧室温度在20~25℃之间，湿度适中，选择一张柔软舒适的床垫和枕头，能有效提升睡眠质量。

✅2. 枕头高度要合适

枕头过高或过低都会影响颈椎健康和呼吸顺畅，进而干扰睡眠。建议选择软硬适中的枕头，高度以8~12厘米为宜，能够自然支撑头部与颈部。