蒲公英是一种常见的野菜，也被称作“尿床草”，因其强效的利尿作用而得名。它不仅可以炒菜吃，还能泡水代茶饮。

蒲公英具有清热解毒、利湿退黄的功效，对于湿热体质、长痘、口苦、眼睛干涩等症状都有很好的缓解作用。

七、科学祛湿，还需注意生活方式

除了合理饮食，想要彻底摆脱湿气困扰，还需要配合良好的生活习惯：

避免久坐，多运动：促进气血运行，加速湿气排出；

少吃生冷油腻食物：如冷饮、甜品、油炸食品等，易加重脾胃负担；[page]

保持良好作息：不熬夜，有助于肝胆排毒和脾胃功能恢复；

保持情绪稳定：压力过大会影响肝气疏泄，间接加重湿气。

写在最后

湿气虽无形，却百病之源。若你经常感觉身体沉重、困倦、皮肤出油长痘、大便不成形，很可能就是湿气重的表现。

与其盲目拔罐、刮痧，不如从日常饮食和生活习惯入手，选择适合自己的祛湿方式，才能真正实现由内而外的健康调理。