很多人吃玉米时都会把玉米须丢掉，其实它是一种非常宝贵的中药材。玉米须泡水喝，具有清热利尿、消肿降压的功效，尤其适合湿气重、水肿体质以及三高人群。[page]

搭配决明子等食材一起饮用，效果更佳，是夏季祛湿排毒的好帮手。

三、茯苓饼：慈禧太后的养生御膳

茯苓是一种传统中药材，具有健脾利湿、宁心安神的作用。北京有名的茯苓饼不仅是美味小吃，更是调养脾胃、祛湿养颜的经典食疗方。

茯苓有助于增强脾脏运化功能，减少湿气生成，适合长期湿气重、食欲不佳、容易疲劳的人群食用。

四、赤小豆 + 薏米：祛湿黄金搭档

赤小豆与薏米被誉为“祛湿双宝”，两者搭配煮粥或泡茶饮用，可以起到利水渗湿、健脾消肿的作用。

为了增强功效，还可以加入蒲公英、玫瑰花、大枣等食材，制成祛湿茶。不仅能帮助排水消肿，还有助于调节内分泌、改善皮肤状态。

五、醋泡生姜：温中散寒、健脾祛湿

生姜性温，能驱寒暖胃，促进血液循环；而用醋泡过的生姜更加温和，不会上火，还能刺激胃液分泌、增强消化能力。

每天早上空腹吃几片醋泡姜，不仅可以帮助祛除体内湿寒，还能提升阳气，预防因湿气重引起的关节疼痛、手脚冰凉等问题。

六、蒲公英：田间地头的“天然解毒草”