🧡 动作5：提捏带脉区域——瘦腰减脂、调理妇科

双手抓住腰部两侧脂肪，向外向上提捏；

每次30~50下。

刺激带脉穴，调和气血；

改善腰围粗大、月经不调、痛经等问题。

三、揉肚子的最佳时间是什么时候？

✅ 早晨起床后：空腹状态下揉腹，有助于唤醒肠胃、促进晨起排便。

✅ 洗澡后：毛孔张开，血液循环加快，此时按摩吸收更好、效果更佳。

✅ 睡前：躺在床上轻轻揉腹，放松身心，有助入睡，还能缓解失眠。

四、注意事项&禁忌人群

虽然揉肚子好处多多，但并不是所有人都适合，以下情况需注意：

🚫 过饱或饥饿状态：可能引起不适或影响消化； 🚫 妊娠期女性及经期女性：避免刺激子宫和盆腔； 🚫 腹腔肿瘤、感染、出血性疾病患者：盲目揉腹可能加重病情； 🚫 急性腹痛患者（如阑尾炎、胃溃疡、肠梗阻）：应立即就医，切勿揉腹； 🚫 刚做完腹部手术者：避免腹部加压，术后恢复期不宜进行。[page]

五、结语：揉肚子，是一种低成本、高回报的养生方式！

不需要昂贵的仪器，也不需要复杂的技巧，只要掌握正确的手法和时间，每天花上几分钟揉一揉肚子，就能起到通便、助消化、养脾胃、调情绪的多重效果。