揉肚子不只是心理安慰!

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🧡 动作5:提捏带脉区域——瘦腰减脂、调理妇科

双手抓住腰部两侧脂肪,向外向上提捏;

每次30~50下。

刺激带脉穴,调和气血;

改善腰围粗大、月经不调、痛经等问题。

三、揉肚子的最佳时间是什么时候?

✅ 早晨起床后:空腹状态下揉腹,有助于唤醒肠胃、促进晨起排便。

✅ 洗澡后:毛孔张开,血液循环加快,此时按摩吸收更好、效果更佳。

✅ 睡前:躺在床上轻轻揉腹,放松身心,有助入睡,还能缓解失眠。

四、注意事项&禁忌人群

虽然揉肚子好处多多,但并不是所有人都适合,以下情况需注意:

🚫 过饱或饥饿状态:可能引起不适或影响消化; 🚫 妊娠期女性及经期女性:避免刺激子宫和盆腔; 🚫 腹腔肿瘤、感染、出血性疾病患者:盲目揉腹可能加重病情; 🚫 急性腹痛患者(如阑尾炎、胃溃疡、肠梗阻):应立即就医,切勿揉腹; 🚫 刚做完腹部手术者:避免腹部加压,术后恢复期不宜进行。[page]

五、结语:揉肚子,是一种低成本、高回报的养生方式!

不需要昂贵的仪器,也不需要复杂的技巧,只要掌握正确的手法和时间,每天花上几分钟揉一揉肚子,就能起到通便、助消化、养脾胃、调情绪的多重效果。