很多人开始跑步是为了减肥，但坚持跑下去后才发现：跑步带给身体的回馈远超预期。它不仅有助于塑造身材，更是一种能显著提升健康水平、降低疾病风险、甚至可能延长寿命的“超级运动”。

近日，《英国运动医学杂志》发表的一项重磅研究指出：每周只需慢跑50分钟，就能有效降低27%的过早死亡风险！不仅如此，跑步还与降低30%的心脏病风险和23%的癌症风险密切相关。

每周一次慢跑，长寿不是梦

这项研究由澳大利亚墨尔本维多利亚大学的研究团队主导，他们对超过23万人进行了长达5年半到35年的跟踪随访，涵盖了14项不同的研究项目。[page]

研究发现，无论性别、年龄，只要保持一定频率的跑步习惯，都能显著改善健康状况。令人惊喜的是：

哪怕每周只跑一次；

每次时间不到50分钟；

这种低强度的跑步习惯，依然与更好的健康结果密切相关。