瑜伽练习会消耗大量体能，尤其是在夏季，很容易大汗淋漓。很多新手会急于吹空调或风扇，或者直接进入冷气房，这样很容易引发感冒。

正确的做法是通过一些舒缓的体式（如下犬式、婴儿式）让身体慢慢恢复平静，避免突然受凉。[page]

3. 动作越到位越好吗？

很多初学者总想追求和老师一样的动作幅度和坚持时间，认为这样才能进步快。其实不然，每个人的柔韧性和身体条件不同，过度拉伸可能造成肌肉拉伤甚至关节损伤。

建议根据自身情况适度练习，循序渐进才是关键。

4. 练习前最好空腹进行

瑜伽的很多体式涉及脊柱的扭转、弯曲和挤压，如果刚吃完饭就开始练习，可能会引起恶心、头晕甚至呕吐。建议至少空腹1-2小时后再练习。

如果特别饿，可以吃少量流质食物，如一杯牛奶或一根香蕉。练习后也应等待半小时再进食。

5. 练习后不要马上洗澡

运动后皮肤表面会形成一层天然的皮脂膜，起到保护和滋养皮肤的作用。立即洗澡会破坏这层保护膜，影响皮肤健康。建议练习后至少休息半小时再沐浴。

6. 不要佩戴饰品

项链、手镯、耳环等饰品不仅会影响动作的流畅性，还有可能在练习中划伤皮肤或干扰平衡。建议练习前摘掉所有装饰品，确保安全。

7. 使用专业瑜伽垫

初学者建议使用正位瑜伽垫，这类瑜伽垫带有引导线，能帮助你更好地对齐体式，打好基础。选择防滑、厚度适中的瑜伽垫，能有效防止摔倒或扭伤。