很多人开始练习瑜伽,最初只是因为听说它能帮助瘦身塑形,但却不了解瑜伽的基础知识。这种“盲练”不仅容易走弯路,还可能导致身体受伤。
俗话说:“磨刀不误砍柴工。”在正式踏上瑜伽之路之前,了解一些基本常识非常重要。这不仅能帮助你判断自己是否真正喜欢瑜伽,还能提升练习效果、避免不必要的损伤,真正做到事半功倍!
下面,就为大家分享初学瑜伽必须知道的10条基本常识,希望能为你的瑜伽之旅保驾护航。[page]
1. 做瑜伽时要不要闭眼?
在冥想或打坐时闭眼有助于集中注意力、感受内在。但对于初学者来说,睁着眼睛练习反而更容易观察自己的动作是否标准,也更利于保持平衡。因此,初学阶段建议可以睁开眼睛练习。
2. 练习出汗后能不能立刻降温?