8. 呼吸与体式同等重要

瑜伽不仅仅是肢体的运动，更是呼吸与身心的结合。每个体式都应配合呼吸完成，只有呼吸顺畅，才能达到放松和深度伸展的效果。切记不要屏住呼吸。

9. 瑜伽也需要热身和放松

很多人以为瑜伽动作柔和，不需要热身。其实不然，任何运动前都需要激活身体，瑜伽也不例外。练习前做些简单的热身动作，可以预防拉伤；练习后的放松体式则有助于缓解疲劳、恢复能量。

10. 每周练习3-4次为宜

对于初学者来说，每周练习2-3次比较合适，给身体一个适应的过程。随着身体逐渐柔韧和强壮，可逐步增加到每周3-4次。坚持是关键，只有持续练习才能看到变化。[page]

写在最后：

瑜伽是一种温和而深刻的身心修行方式。它不只是为了减肥，更是一种生活方式的改变。掌握这些基本常识，可以帮助你在瑜伽路上少走弯路，更安全、有效地享受每一次练习。

愿你在瑜伽的世界里找到属于自己的节奏，遇见更好的自己。只要你愿意开始，一切皆有可能！Namaste