闻气味：色素尿没有任何特殊气味；真血尿可能会带有淡淡的腥臭味。

看症状：吃火龙果导致的尿红，身体不会有任何不适，没有尿频、尿急、尿痛、腰痛、发热这些症状；真血尿往往伴随着排尿疼痛、腰部酸痛、乏力等不适。

看持续时间：停吃红心火龙果后，多喝点水，一般24-48小时内尿液颜色就会恢复正常；如果停吃3天以上尿色还是红的，或者没吃任何红色食物突然尿红，就要及时去医院查个尿常规。

吃红心火龙果的小提醒

甜菜红素本身对人体无害，甚至还有抗氧化的作用，能帮忙清除体内的自由基。红心火龙果还富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，每100克果肉里有1.9克总纤维，每天吃200-300克，就能补充5克左右的膳食纤维，对肠道健康很有好处。

不过有两类人要稍微注意：一是糖尿病患者，红心火龙果的糖分比白心品种略高，吃的时候要控制好量，避免血糖波动；二是消化功能比较弱的人，一次别吃太多，不然可能会因为膳食纤维摄入过多导致腹胀、腹泻。

下次再遇到这种情况，先别自己吓自己，回想一下最近有没有吃红心火龙果、甜菜、红苋菜这类富含天然色素的食物，只要身体没有不舒服，多喝水等色素排干净就好了。